Termine
Face-Gym
Ob Gesichtsyoga, Facial Gym, Facial Fitness oder etwas heimatverbundener Gesichtsgymnastik – viele Namen beschreiben letztlich die gleiche Sache: Ein gezieltes Kontrahieren der Gesichtsmuskeln lässt die entsprechenden Gesichtspartien straffer werden. Der Effekt: Man sieht jünger aus.
Fitnesstraining an Geräten
Fitnesstraining an Geräten ist eine besondere Form des Trainings, da bei einem Zirkel Workout die Muskeln des Körpers an mehreren Trainingsstationen nacheinander trainiert werden. Die Stationen sind dabei oft kreisförmig angelegt und bieten unterschiedlichste Übungen. Einweisung: 0174 9839182
Stretching
Verspannte und verkürzte Muskeln sind in der heutigen Sitzgesellschaft weit verbreitet. Das jobbedingte Bewegungsmanko lässt die Muskulatur schlapp werden und bringt das Gleichgewicht zwischen den Muskeln durcheinander. Die Folge: sogenannte muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen. Typische verkürzte Problemstellen sind die Nacken- und Brustmuskulatur, der untere Rücken, die Hüftbeuger, die hintere Oberschenkelmuskulatur sowie die Waden. An diesen…
Kraft und Beweglichkeit im Alter
Dieser Kurs ist ein effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten, die den ganzen Körper beanspruchen. Sportliche Vorerfahrung ist hierbei nicht nötig, da einfache Schrittkombinationen mit Kraftübungen kombiniert werden und aufeinander aufbauen. Hier zählt nicht das Alter, sondern nur der angenehme Augenblick!
Workshop Spiel- und Akrobatik bis 12 Jahre
Unter Akrobatik versteht man allgemein körperliche Bewegungen, die hohe koordinative und konditionelle Anforderungen an den Ausübenden stellen. Hier lernt man eine Vielzahl von Bewegungen, wie Handstand, Rad, Flickflack, Saltos und Pyramiden. In Verbindung mit Spielelementen können sich die Kinder gut auspowern. Achtung: der Kurs ist auf max. 12 TeilnehmerInnen begrenzt!!! Bitte vorab anmelden! Beginn 20.3.23 …
ONLINE – Bauch/Beine/Po
Die Beine sollen straffer werden, der Bauch flacher – doch das Fitnessstudio ist keine Option, weil es zu weit entfernt ist oder wegen unpassender Öffnungszeiten? Dann müssen die Sportübungen eben nach Hause geholt werden! Zoom-Angebot Anmeldung erbeten unter: frauensporthalle@gmail.com
Fitnesstraining an Geräten
Ob Muskelaufbau oder -definition: Mit Gerätetraining lässt sich effektiv Muskelmasse aufbauen. Ob Profi oder Anfänger Kombiniert mit kleinen oder Langhanteln Einweisung in den ExtraFit ist Voraussetzung!
ONLINE – Starker Rücken
Ein starker Rücken hilft in vielen Lebenslagen und wer Rumpf und Wirbelsäule mit einer starken und flexiblen Muskulatur stützt, leidet selten an Rückenschmerzen. Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen und das in diesem ONLINE-KURS ganz einfach von zu Hause aus. Zum Beispiel im Wohnzimmer machbar, ohne zusätzliche Sportgeräte kann jede Teilnehmerin mit…
ZUMBA©
ZUMBA© ist ein mitreißendes Workout, welches die Welt im Sturm erobert hat. Dieses Fitnesskonzept garantiert tänzerisch den Erhalt der körperlichen Fitness, hilft, überschüssiges Körpergewicht abzubauen und fördert soziale Kontakte. Unterstützt durch mitreißende Musik ist ZUMBA© ein Riesenspaß! Treffpunkt: ExtraFit oder Sporthalle
Aquafitness
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser (bei uns im tiefen Wasser) mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Wasserhanteln oder Wasserbretter angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist eher fitnessorientiert und beinhaltet auch Aerobic- und…
Vinyasa und Hatha Flow
Die im Westen bekannteste Form des Yoga, die schon seit über 50 Jahren angeboten wird. … Hatha Yoga umfasst Asanas sowie Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flow), Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungstechniken und Meditation. Alle Techniken des Hatha Yoga setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist. Auch Online möglich! Unter: www.frauensporthalle@gmail.com
Gesundes für den Rücken
Den täglichen Verspannungen im Alltag entgegenwirkend, trainieren wir mit leicht nachvollziehbare Übungsabläufe, die regelmäßig angewendet, für ein stärkeres Wohlbefinden sorgen können. Damit es mehr Freunde macht, läuft dazu die Musik der 60`er bis 90`Jahre. Kursleitung: Bernd Bernhardt Treffpunkt: Frauensporthalle
Aquafitness
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser (bei uns im tiefen Wasser) mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Wasserhanteln oder Wasserbretter angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist eher fitnessorientiert und beinhaltet auch Aerobic- und Pilates-Elemente.…
Abend-Yoga
Abend Yoga Kurze Entspannungseinheiten, kombiniert mit Dehnung. Ideal um den Tag ausklingen zu lassen. Auch Online möglich!!! Anmeldung unter: www.frauensporthalle@gmail.com
Morning Flow Yoga
Morning Flow Yoga ist ein aktiver Yogastil, bei dem du dich in Bewegungsabläufen, mal langsam, mal schnell, mit deiner Atmung verbindest, um die Energien zum Fließen zu bringen. Ein kraftvolles und energetisierendes Yoga, in der du Stärke und Flexibilität aufbaust. So kannst du mit Freude in den Tag starten! Treffpunkt: Bewegungsraum in der Frauensporthalle
Sanftes Yoga für jedes Alter
Jeder Mensch ist individuell und nicht alle Yogaübungen sind gleichermaßen für jeden Typ geeignet. Das sanfte Yoga wird sorgsam an dich und deinen Körper angepaßt und die Körperhaltungen und Übungsfolgen werden mit viel Achtsamkeit ausgeführt. Sanfte, gleichmäßige und fließende Bewegungen stärken den gesamten Körper und machen ihn flexibel, um mehr Ausgeglichenheit und Gesundheit in dein…
Tischtennis für Einsteigerinnen
Tischtennis kann einfach jede Frau spielen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. In diesem Spiel werden Körper und Geist gefordert, wobei Spaß und Spiel garantiert nicht zu kurz kommen. Kommt einfach vorbei und probiert es aus. Wir freuen uns auf euch!
Eltern-Kind-Turnen 2-8 Jahre
Hier werden die Kleinsten (Mit oder ohne Eltern) durch Musik, Spiele, Tanz, Bewegung in und auf Gerätelandschaften und durch das Kennenlernen von Kleingeräten gefördert. Die Kinder können durch diese vielseitigen Bewegungsangebote den eigenen Körper entdecken und Bewegungsabläufe lernen. Es kann im freien Raum gespielt und getobt werden. Wir möchten bei den Kindern die Freude an der Bewegung…
K-Pop Tänze
K-Pop ist ein Sammelbegriff für koreanische Popmusik und bezeichnet ein weit gefasstes musikalisches Genre, das sich in den 1990er Jahren in der koreanischen Musikwelt etablierte. Geeignet für Kinder und Jugendliche.
Zumba-Fitness für Groß und Klein
In diesem Kurs ist für jedes Familienmitglied etwas dabei. Ob Anfängerin, Fortgeschrittene oder Hobbytänzerin, durch verschiedene Tanzstile kann sich jede mit Musik und Tanz identifizieren. Mit Spaß und Freude erlernen wir jede Woche einen neuen Tanz. Wenn du auch Lust bekommen hast das Tanzbein zu schwingen, komm‘ gerne vorbei! Wir freuen uns auf dich
Sport für Kinder ab 6 Jahren (Mit und ohne Reha-Verordnung)
Unsere Kinder und Jugend-Sportgruppe ist für Kinder und Jugendliche mit körperlichen bzw. motorischen Einschränkungen, Bewegungsmangel und Übergewicht geeignet. Mit einer Verordnung vom Arzt komplett kostenlos. Um Anmeldung wird gebeten, unter: 01749839182
REHASPORT
REHASPORT Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt. Wir bitten um…
Fitnesstraining an Geräten
Du möchtest dein Training erweitern? Dann komm zu uns in den ExtraFit!! Du bekommst eine Einweisung und einen Trainingsplan und schon kannst du loslegen. Komm vorbei. Einweisung unter: 0174 9839182
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Wir laufen um die Gärten der Welt/Kienberg !! Start: Eingang Gärten der Welt am Blumberger Damm 17:50 Uhr (Wer keine Stöcker hat, bitte bei der Übungsleiterin anmelden) Kurs ist für Anfängerinnen geeignet.
Summerbody
Summerbody: Durch Intervalltraining und Fitnessübungen eine ideale Methode, um in Form zu kommen, Stress abzubauen und ganz nebenbei einen Summerbody zu bekommen.
Power-Step & Kraft
Power -Step & Kraft ist ein intensives Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Übungen zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, Stärkung der wichtigsten Hauptmuskelgruppen (mit verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln, Bändern, Flexi Bars, Manschetten etc.) sowie Dehnung und Entspannung wichtiger Körperregionen werden in einem abwechslungsreichen Programm vereint. Die mitreißende Musik wird dabei zur einheitlichen Übungsausführung…
Faszientraining
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die unter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Verhärten und verkleben sie, schränkt das die Beweglichkeit ein und es treten Schmerzen auf. Faszientraining will solchen Einschränkungen und Beschwerden entgegenwirken: Es…
REHASPORT
Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt. Wir bitten um…
Tischtennis für Fortgeschrittene
Tischtennis kann einfach jede Frau spielen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. In diesem Spiel werden Körper und Geist gefordert, wobei Spaß und Spiel garantiert nicht zu kurz kommen. Geleitet wird dieser Kurs von der Europameisterin Irina Palina. Durch einfache Techniken zeigt sie euch, wie ihr euer Spiel verbessern könnt. Habt ihr Interesse euer Können…
Fit von Kopf bis Fuß
Frauenfitness- Fit von Kopf bis Fuß Beim Fitness geht es grundsätzlich darum, den Körper zu straffen und ein optimales Gesamtbild zu erreichen. Treffpunkt: Sporthalle