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Sportangebote für Frauen in Marzahn

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Kraft und Beweglichkeit im Alter - athletisch

Dieser Kurs ist ein effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten, die den ganzen Körper beanspruchen. Sportliche Vorerfahrung ist hierbei nicht nötig, da einfache Schrittkombinationen mit Kraftübungen kombiniert werden und aufeinander aufbauen. Hier zählt nicht das Alter, sondern nur der angenehme Augenblick!    

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PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes…

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  Boxtraining Was ist das genau? Einfach ausgedrückt: Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Erlernen der Box-Technik, um diese dann im Fitnessteil dieses Kurses anzuwenden. Der Fitnessteil dieses Kurses orientiert sich an Trainingsmethoden, die in allen Boxgyms…

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FITNESS-BOXEN Fitnesstraining mit Boxanteil: Was ist das genau? Einfach ausgedrückt: Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Erlernen der Box-Technik, um diese dann im Fitnessteil dieses Kurses anzuwenden. Der Fitnessteil dieses Kurses orientiert sich an Trainingsmethoden, die in…

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In diesem Kurs kannst du selbstständig an Fitnessgeräten trainieren. Dazu erhältst  du vorher einen Trainingsplan, der individuell auf dich abgestimmt ist. Wir begleiten dich während der gesamten Trainingszeit und stehen dir für Fragen zu Verfügung. Bei einer regelmäßigen Übungsanwendung wird sich deine Muskelkraft erhöhen und deine Ausdauer steigern. Du selbst gibst dir die Chance deinen…

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Jeder weiß, Bewegung ist gesund und sogar essenziell, wenn man abnehmen oder Muskeln aufbauen will. Und doch fällt es uns im Alltag zwischen Job, Haushalt und anderen Verpflichtungen oft schwer, eine zeitraubende Sportroutine beizubehalten. Die Lösung: Tabata! Das ist ein hochintensives Intervalltraining, das pro Einheit nur vier Minuten in Anspruch nimmt. Du wechselst zwischen Sequenzen…

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Langes Sitzen belastet den oberen Rücken – und Fehlhaltungen führen zu Verspannungen. Regelmäßig den oberen Rücken zu dehnen, beugt dem vor. Sich aufrichten, die Schultern nach hinten ziehen und einmal genüsslich die Arme strecken: Jeder und jede weiß, wie gut schon diese kurze Dehnung tut. Vor allem nach einem langen Tag am Schreibtisch, bei dem viele…

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Fit werden mit Baby – Sport und Austausch  Dieser spezielle Kurs bietet dir die perfekte Gelegenheit, sich sportlich zu betätigen, wertvolle Tipps für deinen Alltag zu erhalten und sich mit anderen Eltern auszutauschen. Durch sanfte, aber effektive Übungen fördern wir deine Rückbildung und stärken gleichzeitig deine Muskulatur. Dabei gehen wir gezielt auf die Bedürfnisse und…

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PILATES FÜR FORTGESCHRITTENE PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den…