Sportangebote für Frauen in Marzahn
Tischtennis für Einsteigerinnen
Tischtennis kann einfach jede Frau spielen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. In diesem Spiel werden Körper und Geist gefordert, wobei Spaß und Spiel garantiert nicht zu kurz kommen. Kommt einfach vorbei und probiert es aus. Wir freuen uns auf euch!
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Wir laufen um die Gärten der Welt/Kienberg !! Start: Eingang Gärten der Welt am Blumberger Damm 17:50 Uhr (Wer keine Stöcker hat, bitte bei der Übungsleiterin anmelden) Kurs ist für Anfängerinnen geeignet.
REHASPORT
Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt. Wir bitten um…
Tischtennis für Fortgeschrittene
Tischtennis kann einfach jede Frau spielen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. In diesem Spiel werden Körper und Geist gefordert, wobei Spaß und Spiel garantiert nicht zu kurz kommen. Geleitet wird dieser Kurs von der Europameisterin Irina Palina. Durch einfache Techniken zeigt sie euch, wie ihr euer Spiel verbessern könnt. Habt ihr Interesse euer Können…
Seniorinnengymnastik
Sport für Frauen Ü 60 Sport tut gut und steigert Gesundheit und Wohlbefinden. Das gilt nicht nur in der Jugend, sondern auch gerade dann, wenn die Knochen ein wenig eingerostet und die Muskeln nicht mehr ganz so kräftig sind.
Freies Training an Fitnessgeräten
In diesem Kurs kannst du selbstständig an Fitnessgeräten trainieren. Dazu erhältst du vorher einen Trainingsplan, der individuell auf dich abgestimmt ist. Wir begleiten dich während der gesamten Trainingszeit und stehen dir für Fragen zu Verfügung. Bei einer regelmäßigen Übungsanwendung wird sich deine Muskelkraft erhöhen und deine Ausdauer steigern. Du selbst gibst dir die Chance deinen…
Outdoortraining-Ballspiele auf dem Bolzplatz
Ballspiele für jedes Alter. Komm vorbei und habt Spaß. Ballspiele eignen sich besonders zur Förderung von Koordination, Konzentration und Kooperation. In Gruppenspielen mit Bällen üben die Kinder Rücksicht zu nehmen, ihre eigene Kraft zu dosieren und als Team gemeinsam Ziele zu erreichen. Treffpunkt: Jugendclub/Bolzplatz „Joker“ in Hellersdorf
Modern Dance bis 16 Jahre
Moderne Tänze Viel Spaß Komm zu uns in die Frauensporthalle
Aerobic-Step-Zumba
Aerobic-Step-Zumba ist ein Kurs, um mit viel Spaß deinen ganzen Körper zu trainieren. Hier verbinden wir mitreißende Zumba Rhythmen mit intensiver Step Aerobic: Ein perfektes Ausdauer-Training, das deinen Kreislauf in Schwung bringt und gleichzeitig deine Fettverbrennung ankurbelt.
Rücken-Fit
Das Ziel von Rücken-Fit ist, durch funktionelle Alltagsbewegungen wie z.B. Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule, einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu haben. Durch abwechslungsreiche Übungen und entspannte Atmosphäre haben wir Freude am Sport und erlangen schon am Ende der Stunde ein positives Körpergefühl.
Pilates für Anfängerin
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes…
Fitnesstraining an Geräten
Ob Muskelaufbau oder -definition: Mit Gerätetraining lässt sich effektiv Muskelmasse aufbauen. Ob Profi oder Anfänger Kombiniert mit kleinen oder Langhanteln Einweisung in den ExtraFit ist Voraussetzung! Anmeldung: 0174 9839182
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, wo du dich langsam und ohne muskuläre Anspannung in die Körperhaltungen hinein dehnst und entspannst. Yin Yoga wird größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert und die Positionen werden ca. 3 bis 5 Minuten passiv ausgeführt, so dass du auf körperlicher und geistiger Ebene loslässt. Die passiven Dehnungen…
Yoga und Meditation
Das Yoga beschreibt in der chinesischen Philosophie zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und im Gleichgewicht sein sollten. Yang steht dabei für Bewegung, Yin für Stille. Auch in der Yogapraxis finden sich diese gegensätzlichen Komponenten wieder. Von Yoga geprägte Haltungen sind dynamisch, muskulär fordernd, wärmend und können in der Regel nur für wenige Atemzüge…
Fitnesstraining an Geräten
Du möchtest Dein Training erweitern? Dann komm zu uns in den ExtraFit. Nach einer kurzen Einweisung und einem Trainingsplan kannst du loslegen!! Einweisung: 0174 9839182
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Wir laufen um den Ahrensfelder Berg Treffpunkt: Parsteiner Ring 24 Marzahn Wer keine Stöcker hat, meldet sich bitte: 0174 9839182
Stemba
Stemba ist eine Mischung aus Step-Aerobic und Zumba. Das schweißtreibende Training trainiert deinen gesamten Körper, bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbessert Ausdauer und Koordination und sorgt für einen wohlgeformten Knack-Po.
Volleyball für Mädchen ab 10 Jahre
Volleyball für AnfängerInnen Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele. Zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern stehen sich dabei auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüber. Ziel des Spiels ist es, einen Ball so über das Netz zu schlagen, dass der Ball den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte berührt oder die gegnerische Mannschaft einen Fehler…
Kraft und Beweglichkeit im Alter
Dieser Kurs ist ein effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten, die den ganzen Körper beanspruchen. Sportliche Vorerfahrung ist hierbei nicht nötig, da einfache Schrittkombinationen mit Kraftübungen kombiniert werden und aufeinander aufbauen. Hier zählt nicht das Alter, sondern nur der angenehme Augenblick!
Pilates für AnfängerInnen
Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.
Pilates für Fortgeschrittene
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes…
Fitnesstraining an Geräten
In diesem Kurs kannst du selbstständig an Fitnessgeräten trainieren. Dazu erhältst du vorher einen Trainingsplan, der individuell auf dich abgestimmt ist. Wir begleiten dich während der gesamten Trainingszeit und stehen dir für Fragen zu Verfügung. Bei einer regelmäßigen Übungsanwendung wird sich deine Muskelkraft erhöhen und deine Ausdauer steigern. Du selbst gibst dir die Chance deinen…
Fitness-Boxen
Fitnessboxen: Was ist das genau? Einfach ausgedrückt: Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken. Was bringt Fitness Kickboxen? Das Fitness-Training wirkt sich auf die gesamte Körpermuskulatur aus und trainiert die Kraft. Die Schlagtechniken stärken die…
Outdoorspiele-Ballspiele auf dem Bolzplatz
Ballspiele für jedes Alter. Komm vorbei und habt Spaß. Ballspiele eignen sich besonders zur Förderung von Koordination, Konzentration und Kooperation. In Gruppenspielen mit Bällen üben die Kinder Rücksicht zu nehmen, ihre eigene Kraft zu dosieren und als Team gemeinsam Ziele zu erreichen. Treffpunkt: Spielplatz/Bolzplatz Kemberger Str.
Offenes Familienangebot
Dieses offene Sportangebot für Familien, Ehepaare, Kinder und Jugendliche kann von den Bewegungsinteressierten frei gestaltet werden. Die Halle steht offen für Tischtennis und Badminton als freies Spiel, einen Bewegungszirkel für alle und Vieles mehr. Zur Anregung von Sport und Spiel werden diese offenen Zeiten durch Übungsleiterinnen begleitet. Zusätzlich gibt es eine Kinderbetreuung, die für die…
Personal Training
Buch dir deinen Personal Trainerin! Wenn bei dir nur noch die Ausreden eine gute Figur machen und du Trainingserfolge nur noch bei anderen siehst, dann ist es Zeit für dein Personal Training. Denn bei dieser 1:1-Betreuung stehst DU im Mittelpunkt. DU, DEIN Personal Trainerin und DEIN Trainingsziel. Erlebe individuelles Training, maximale Motivation und pure Effektivität.…
Kraft und Beweglichkeit im Alter-tänzerisch
Dieser Kurs ist ein effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten, die den ganzen Körper beanspruchen. Sportliche Vorerfahrung ist hierbei nicht nötig, da einfache Schrittkombinationen mit Kraftübungen kombiniert werden und aufeinander aufbauen. Hier zählt nicht das Alter, sondern nur der angenehme Augenblick!
ONLINE – Bauch/Beine/Po
Die Beine sollen straffer werden, der Bauch flacher – doch das Fitnessstudio ist keine Option, weil es zu weit entfernt ist oder wegen unpassender Öffnungszeiten? Dann müssen die Sportübungen eben nach Hause geholt werden! Zoom-Angebot Anmeldung erbeten unter: frauensporthalle@gmail.com
Fitnesstraining an Geräten
Ob Muskelaufbau oder -definition: Mit Gerätetraining lässt sich effektiv Muskelmasse aufbauen. Ob Profi oder Anfänger Kombiniert mit kleinen oder Langhanteln Einweisung in den ExtraFit ist Voraussetzung!
ONLINE – Starker Rücken
Ein starker Rücken hilft in vielen Lebenslagen und wer Rumpf und Wirbelsäule mit einer starken und flexiblen Muskulatur stützt, leidet selten an Rückenschmerzen. Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen und das in diesem ONLINE-KURS ganz einfach von zu Hause aus. Zum Beispiel im Wohnzimmer machbar, ohne zusätzliche Sportgeräte kann jede Teilnehmerin mit…